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TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » ศุกร์ 09 ก.พ. 2018 12:25 pm

Molti per qualche ragione disprezzano il cambiamento della forma di corsa, specialmente per i corridori che hanno già talento. Come dice il proverbio "Se non è rotto, non aggiustarlo." Abbiamo evitato quel percorso con Ryan invece concentrati su dargli le migliori possibilità di successo. Sapevamo che la sua velocità sarebbe stata un limitatore mentre si sviluppava come corridore, quindi abbiamo deciso di Adidas Zx Flux Dam risolverlo. Dopo il suo secondo anno, l'ho portato a vedere Tom Tellez, esperto di forma fisica, e abbiamo progettato alcuni cambiamenti necessari per la sua forma. Ryan è uno studente veloce e lo raccolse rapidamente. La lunga falcata si sostituì a quella che era ancora lunga, ma che appariva leggermente più choppata all'occhio. Ma per l'osservatore esperto, il suo calcio posteriore Nike Air Max 1 Dame era diminuito perché era di natura eccessiva, e ha imparato come eseguire correttamente lo sprint. Mentre il cambiamento non è stato durante la notte, gli ha permesso di correre più efficientemente e di massimizzare la velocità che aveva. Una volta che abbiamo cambiato la sua forma un po ', la sua velocità ha iniziato a venire fuori. Quando ho parlato con lui al telefono ieri dopo la gara, ha detto che negli ultimi 100 metri stava pensando a ciò che l'allenatore Tellez ed io abbiamo detto, usando le sue braccia e mettendo i piedi giù come un pistone. Ha pagato.

# 2 Molte persone pensano che un calcio sia solo sulla velocità. La realtà è che si tratta di arrivare agli ultimi 100 metri con una riserva sufficiente per essere in grado di accelerare. O in altri termini, se potessimo renderlo abbastanza forte a livello aerobico, avrebbe Nike Air Max 90 Womens Black dovuto usare meno delle sue riserve anaerobiche fino alla fine. è così che gli africani come Bekele e Geb lo fanno. Nessuno di loro è un velocista nei 400 metri, eppure possono correre molto vicino alla loro velocità massima alla fine della gara. Ripensando allo scorso anno, ti garantisco che Lagat ha molta più velocità di Bekele, eppure nel 5k è stato Bekele ad uscire in vetta nel Adidas Zx Flux Donna calcio finale. Leggi gli articoli del blog sullo sviluppo dei calci, ma fondamentalmente l'approccio era lavorare sulla pura velocità e sulla resistenza aerobica. Non posso dirvi quante soglie e allenamenti di alternanza abbiamo fatto nel corso degli anni per sviluppare capacità aerobiche di fascia alta e resistenza specifica. Con il passare degli anni, è stato fatto sempre più lavoro di resistenza, a partire da una generale resistenza di forza e Adidas Zx Flux Mujer passando a una resistenza di forza ad alta intensità. Per finire, abbiamo fatto un sacco di progressi e abbiamo unito gli allenamenti alla rifinitura (vale a dire 800 m ripetizioni con i primi 600m a 2 miglia e 200 m al miglio).

Queste sono solo un paio delle lezioni che ho imparato nell'istruire Ryan negli ultimi due anni. Pubblicherò una sinossi intera del suo e degli altri ragazzi Nike Air Vapormax Dame della HS che si stanno allenando in futuro.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » ศุกร์ 09 ก.พ. 2018 1:48 pm

La bataille entre les adaptations aérobies et anaérobies dans le muscle est généralement ce qui se passe lorsque les athlètes pic t?t. En faisant trop de travail anaérobie, la capacité de ce muscle à travailler de manière aéAdidas Ultra Boost Donna robie se détériore. Nous contournerons cette bataille en faisant un travail non spécifique.

Le travail non spécifique est un travail qui utilise des fibres musculaires différentes, des modèles de recrutement musculaire ou des muscles différents. Le degré de spécificité dépend de ce qui est fait. Vous pouvez le rendre entièrement général ou vous pouvez le rendre très proche de spécifique. En travaillant différents muscles, vous permettez à ces fibres musculaires de produire de plus grandes quantités de lactate. Comme ces fibres ne sont souvent pas directement utilisées pour la course à pied ou sont utilisées de manière différente, le fait qu'elles produisent des valeurs élevées de lactate n'est pas une grande préoccupation et n'aura pas d'impact majeur sur notre capacité aérobique. Les valeurs élevées de lactate aideront le corps Adidas Stan Smith Damesà le traiter de manière centralisée, tout en améliorant la capacité des fibres Slow Twitch à utiliser le lactate.

Ci-dessous se trouve un spectre de travail non spécifique sur lactate allant de très général à spécifique: chaque mile pour obtenir des lectures de lactate. Après les répétitions de mille, un 400m a été fait pour obtenir une valeur maximale de lactate qui m'a donné une idée de la capacité anaérobie. (Pour plus d'informations, cliquez ici).
Test 1- A été fait pendant la période de base et nous donne une base de référence à regarder. Autour de cette période, j'ai couru un sous 10 10k sur un parcours de XC.
Le test non spécifique a été suivi après une période d'entra?nement où j'ai fait une séance d'entra?nement non spécifique une fois par semaine (principalement des circuits de collines et des collines de différents Asics Gel Lyte 3 Femme Noir types). La chose à noter est que la courbe de lactate est presque exactement la même que le premier test. Ce qui montrerait traditionnellement que le seuil système aérobie / lactate a été maintenu. Cependant, si nous regardons ce qui est arrivé à la valeur maximale de lactate, il a augmenté de fa?on spectaculaire. Parce que cela montre que la production de lactate est augmentée, cela signifie que mes capacités anaérobies ont considérablement augmenté. Cette augmentation du lactate maximal déplace généralement la courbe vers le haut (c'est-à-dire plus de lactate à chaque vitesse). Compte tenu de cette information, si la courbe du lactate est la même et que mes capacités anaérobies s'améliorent, mes capacités aérobiques ont d? s'améliorer dans la même mesure.
Bottom line: Le travail de lactate non spécifique a amélioré les Adidas Superstar Femme Blanche capacités anaérobies et a probablement amélioré les capacités aérobies ou au moins les a maintenues. Cela a été suivi par un 3:47 1500m, une saisons meilleure, et un 800m tactique qui a abouti à un PR de 1: 52.12
Le test au lactate spécifique - Ce test montre une grande détérioration des capacités aérobies. Les niveaux de lactate étaient beaucoup plus élevés à tous les niveaux. Ce test a été fait à la fin de la saison de la piste après avoir fait beaucoup (trop) de travail de haute intensité en lactate. Bien que Adidas Superstar Womens Black ce soit un changement extrême, la plupart du temps, vous passez à un taux de lactate plus élevé. Ceci est typique de ce qui se passe pour la plupart des gens lorsqu'ils comprennent une période de travail à haute intensité / anaérobie / vitesse.
Bottom line: Beaucoup de formation de haute intensité déplace l'équilibre de l'aérobie / anaérobie vers anaérobie. Ce n'est pas nécessairement mauvais selon la race ou le moment de la saison et le degré auquel le changement se produit. Sans surprise, avant ce test, je manquais d'essence à la fin du mile. J'ai couru un 4: 06mile avant ce test, qui consistait à mourir.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » ศุกร์ 09 ก.พ. 2018 3:31 pm

?Quieres el secreto del éxito en el mundo del entrenamiento? Use palabras grandes, preferiblemente una gran combinación de palabras. Y si realmente quieres ser un maestro del entrenamiento, utiliza una gran combinación de palabras que suenen científicas.

ME SORPRENDE algo de la porquería que estoy leyendo y las afirmaciones que se hacen. Básicamente, siempre que utilice grandes palabras científicas, puede hacer cualquier afirmación que desee, incluso si no tiene sentido práctica o científicamente. Nadie notará la diferencia.

Y, por último, la Nike Air Max 90 Dam Vita clave: Asics Gel Lyte 3 Femme aprender lo suficiente sobre biomecánica, fisiología y control motor para ser peligroso. No trates de entenderlos, solo aprende lo suficiente como para ser peligroso. Una vez hecho esto, puede lanzar frases geniales como "patrones óptimos del programa motor" y "control propioceptivo mejorado". Incluso si no tiene sentido, no se preocupe, suena elegante, nadie lo sabrá.

Por último, ignora esto llamado sentido común.

En realidad, puedes crear un excelente programa de entrenamiento simplemente usando el sentido común. Da un paso atrás, mira lo que haces y ve si tiene sentido. Tengo un amigo al que administro la mayor parte de la capacitación que imparto, que no tiene experiencia en ciencia del ejercicio o entrenamiento. ?Por qué? Porque es excelente para evaluar las cosas desde el punto de vista del sentido común. A veces, nos Adidas Superstar Donna Bianche olvidamos de Nike Air Max 90 Dames Grijs eso.

La razón de esta extravagancia es que estaba leyendo un folleto de entrenamiento sobre el trabajo de calentamiento / núcleo / fuerza que muchos corredores usan / usan enfáticamente. En él había miles de millones de ejercicios de peso corporal para la fuerza / núcleo con todo tipo de explicaciones de sonido aparentemente complejas. Lo único que les molesta es que solían mencionar los frecuentes ejercicios / programas dise?ados para provocar algún objetivo fisiológico complejo, como la programación motora o algunas de las otras cosas mencionadas anteriormente. El problema es que esto no pasa el medidor BS. ?Por qué hacer estocadas o algún tipo de cambio de pierna inicia la programación del motor de la zancada en carrera? ?Correría no hacer esto? Si crees que puedes hacer que la programación motora haga algo de ejercicio que Asics Gel Lyte 3 Femme Bleu no www.vendelsovvs.se está ni siquiera Adidas Superstar Womens Gold cerca de correr, subestimas la complejidad de nuestro cerebro. El problema es que puedes hacer declaraciones que hagan afirmaciones como esta y no importa si tiene sentido o si hay una prueba o si hay una teoría que demuestre que podría ocurrir. No importa, siempre que suene bien.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย Tyredogth » ศุกร์ 09 ก.พ. 2018 3:57 pm

9/2/18 ส่งไป 3 ท่าน Tyredog 2 เครื่อง / Blackhawk 1 เครื่อง ตรวจสอบ track no. ตามข้างล่างนะครับ

SMLP000172935 คุณธิดารัตน์ (Tyredog + Blackhawk ส่งขนส่ง Kerry)
SMLP000172937 คุณกันตภณ (Tyredog ส่งขนส่ง Kerry)
SMLP000172939 คุณธนันท์ชัย (สั่งแบตเตอร์รี่ ส่งขนส่ง Kerry)

ตรวจสอบสถานะการส่งได้ที่ >> http://track.thailandpost.co.th/trackin ... fault.aspx นะครับผม
(ถ้าส่งขนส่งKerry ตรวจสอบได้ที่ http://th.kerryexpress.com/th/track/ )

ขอบคุณมากครับ สำหรับการตอบรับที่ดีมากๆครับ

ท่านใดสนใจโทรสอบถามข้อมูลได้ที่ 081 0367763 เอกครับ ยินดีบริการครับ

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Website : http://www.TYREDOGth.com
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » เสาร์ 10 ก.พ. 2018 12:20 pm

Por último, publicaré un análisis retrospectivo sobre la capacitación de los ni?os HS que entrenaré en algún momento en el futuro. Es algo que me gusta hacer después de cada temporada para ver si los atletas progresaron como se esperaba, cómo se correlacionaron sus carreras con el entrenamiento, etc.Nike Air Max 2017 Mujer Será bueno mirar atrás y ver cómo se desarrollaron todos los aspectos y ver cómo surge un plan real. Fructificar. Además, en términos de entrenamiento de velocidad, dará un vistazo a varios de los conceptos que he discutido anteriormente y cómo poner un énfasis particular en el entrenamiento de velocidad cambia cuánto Adidas Superstar Womens Blackse hace y cuándo se realiza. Una breve interrupción en el entrenamiento de Sprint. actualización para felicitar a Ryan (para aquellos que siguen el blog, ese ni?o en el video de forma que publiqué hace un par de semanas) en un gran equipo de relaciones públicas, corriendo 9:04 para 3200 en regionales. Lamentablemente, solo los dos primeros se pasan al estado (fue el tercero), pero no se puede quejar con un PR de 14 segundos en la reunión más importante del a?o. Además, como Junior, todavía tiene otro a?o. (Editar: Nike Roshe Run Mujer Esta noche, Ryan terminó su temporada corriendo 4:15, obteniendo 4to detrás de dos 4: 10's y un 4:13).

Una vez que termine su temporada, publicaré algunos extractos de capacitación de la última temporada para que pueda hacerse una idea de cómo se integra todo el entrenamiento, en lugar de simplemente leer mis estridencias al azar sobre temas particulares.

El Nike Air Max Thea Femme video de la carrera está a continuación (Cortesía de Mike Stinson, cuyo hijo corrió una gran carrera para obtener el segundo). Ha pasado un tiempo desde que publiqué un blog, lo siento mucho por eso. La capacitación ha ido bastante bien ahora. He tenido algunos problemas en el tendón de la corva, por lo que no hay carreras de verdad desafortunadamente. Iba a probarlo en Georgia Tech, pero el tendón de la corva no se soltaría completamente antes de la carrera (creo que Adidas NMD Mujer porque calenté, luego hubo una demora por lluvia y me quedé sentado durante una hora +, luego calenté de nuevo), así que es mejor que lo siento.

La buena noticia es que he podido entrenar bien y estoy en buena forma.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » เสาร์ 10 ก.พ. 2018 12:54 pm

(haha, nice reasoning. I love the reasoning, everything in moderation. But will protein make it easier to run daily? Technically yes, but there’s some problems with this simplicity. Protein serves to build/repair stuff we break down while running. In addition, after workouts it helps to switch the runner from basically a catabolic to anabolic state. So, yes it will help with repair and recovery, but is it something to be emphasized? If you look at the typical American diet, we get tons of protein. The general recommendation for protein for endurance athletes is 1.0-1.6g/kg. Most people get at least this much. So, I’d say emphasizing protein isn’t a big deal, except for maybe after Adidas NMD Femme workouts. Post workout protein (plus carb) intake is great for recovery. )

Some coaches have told kids that if you can’t run the entire time in a mile, Nike Air Max 2016 Dames then try to alternate between running fast and slow during the race.

I think that it takes up a lot of energy. Most kids walk the curves and run the straights Nike Air Max Classic BW Dam anyways if they aren’t runners.

(If you are racing a mile, run the whole thing. I’m sorry but if you are in a race, you shouldn’t walk… Now for general fitness, alternating running/walking is a good way to get in progressively better shape if you can’t run that long due to your fitness. )

Sitting down after you run will hurt your legs.

Yes, if you just sit down and don’t get up after you run, most likely your legs will tighten up. But if you just ran a hard race and feel like you are going to throw up, you want just lay down. People just rush to you and make you walk around, but it only makes you feel worse. So please just let us sit for a minute to catch our breath. Then we will Nike Air Max 1 Damen get up and cool down. Besides, the last thing on your mind when you finish a race is the thought of your legs tightening up. You are just happy you’re Nike Air Max 90 Dam Vita finished.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » เสาร์ 10 ก.พ. 2018 3:11 pm

Wie findest du einen FT vs. einen ST L?ufer? Nun, es gibt komplexe und einfache M?glichkeiten, es zu tun. Für schwere F?lle k?nnen Sie 400m laufen und Laktatproben nehmen. Je h?her die Laktatprobe ist, desto besser ist die anaerobe Kapazit?t und somit vermutlich die mehr FT-Fasern. Natürlich haben wir keine Laktat-Analysatoren, so dass Sie einfachere Methoden einhalten k?nnen. Vergleichen Sie ihre PRs in allen Entfernungen und sehen Sie, ob sie bei l?ngeren oder kürzeren Entfernungen besser abschneiden. Schau dir an, welche Arten von Workouts sie im Vergleich zu anderen im Team auszeichnen. Und schlie?lich, schauen Sie sich ihre Schrittmechanik an (wie reaktiv ist sie)Nike Cortez Dames . Sobald Sie Nike Air Huarache Femme festgestellt haben, wer in welche Gruppe geht, dann würde ich idealerweise einen Plan erstellen, der auf dem basiert, was ich in jeder Phase erreichen m?chte Ausbildung. Da Sie immer noch mit einer gro?en Gruppe arbeiten, definieren Sie nicht, was jedes Training an jedem Tag ist, sondern definieren, was Sie jeden Tag erreichen m?chten. Zum Beispiel k?nnen Sie einen Tag als Verbesserung definieren

Sobald Sie festgestellt haben, wer in welche Gruppe geht, würde ich idealerweise einen Zeitplan aufstellen, der auf dem basiert, was ich w?hrend jeder Trainingseinheit erreichen m?chte. Da Sie immer noch mit einer gro?en Gruppe arbeiten, definieren Sie nicht, was jedes Training an jedem Tag ist, sondern definieren, was Sie jeden Tag erreichen m?chten. Zum Beispiel k?nnen Sie einen Tag als Verbesserung der oberen aeroben F?Adidas Eqt Support Adv Femme higkeiten (oder Asics Gel Lyte 3 Femme Rose Laktatschwelle) Nike Air Max Command Donna definieren. Ein anderer Tag k?nnte auf spezifische Ausdauer oder anaerobe Unterstützung ausgerichtet sein. Definieren Sie, was das Ziel des Tages ist. Dann schlie?en Sie ein Training an, das dieses Ziel für JEDE andere Gruppe erreicht. Dies erm?glicht ein wenig Individualisierung, denn um diese Zieladaption für den Tag zu erreichen, ben?tigt jede andere Faserartgruppe ein anderes Training. Ich habe bereits die verschiedenen M?glichkeiten genutzt, um LT als Beispiel zu nennen, ein anderes Beispiel w?re die anaerobe Unterstützung. Für den FT-L?ufer sind m?glicherweise einige Wiederholungen mit einer Laufleistung erforderlich, w?hrend für einen ST-L?ufer eine langsamere anaerobe Unterstützung erforderlich sein k?nnte, sodass 3k Wiederholungen funktionieren würden. Indem Sie das Training auf diese Weise einrichten, Nike Air Max 90 Dames Zwart Witk?nnen Sie viel Nike Air Max 2017 Femmeindividualisieren, ohne 20 verschiedene Zeitpl?ne erstellen zu müssen oder L?ufer am selben Tag 10 verschiedene Workouts absolvieren zu lassen.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย Tyredogth » เสาร์ 10 ก.พ. 2018 11:11 pm

10/2/18 ส่งไป 2 ท่าน Tyredog 1 เครื่อง / Blackhawk 2 เครื่อง ตรวจสอบ track no. ตามข้างล่างนะครับ

SMLP000173428 คุณวัชรสิทธิ์ (Tyredog + Blackhawk ส่งขนส่ง Kerry)
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ขอบคุณมากครับ สำหรับการตอบรับที่ดีมากๆครับ

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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » อาทิตย์ 11 ก.พ. 2018 9:48 am

Grazie all'esperienza Nike Air Max Command Womens di cui sopra e alla convinzione che non tutto quello che facciamo in allenamento a distanza è perfetto, ho letto / sono stato influenzato dai sistemi di allenamento utilizzati in altri sport, in particolare nuoto, ma anche ciclismo, pattinaggio, sci e canottaggio . La ricerca di questi altri sport mi dà una comprensione decente, ma non eccezionale, sulla formazione che usano.

Infine, la più recente esperienza di cross training è di qualcuno che mi allena. è un altro atleta a rischio di infortunio, quindi abbiamo deciso di seguire il modello del mio vecchio amico Nolan e del corridore di Zap Fitness Nike Air Max 97 Damen Brendan O'Keefe e farlo allenare correndo 4 giorni a settimana e allenando gli altri. Siamo solo un po 'nell'esperimento, ma finora i risultati sono molto promettenti. Sta già percorrendo le soglie più velocemente di quanto non fosse in CC Nike Air Max 90 Damen Grau quando stava percorrendo la tradizionale via di corsa e non ha subito battute d'arresto come ha fatto tante volte in passato.

Problemi con le idee comuni di allenamento incrociato

1. Quanto devi attraversare il treno?
Questa è probabilmente la domanda più frequente e discussa. Se vai su siti come Letrun o leggi la letteratura popolare come il capitolo di Scott Douglass in Nike Air Max 2017 Dam Run Strong, allora ti viene l'idea che devi passare ancora più tempo di quanto faresti se fossi in esecuzione perché non c'è alcun impatto . La gente dice comunemente che un chilometro e mezzo è 0,3 di un miglio corrente o conversioni Nike Cortez Damen simili.

Prima di tutto, non ci sono conversioni. Dimenticalo. In secondo luogo, secondo me, queste persone sono completamente sbagliate. Quello che succede è che leggono su quanto allenano i ciclisti professionisti o i nuotatori. Combinano quindi questa nozione con il fatto che si tratta di esercizi a basso impatto o no e la ragione è che dal momento che l'impatto è basso, si può fare di più. Il ragionamento è imperfetto per un paio di motivi. Prima di tutto, noi, come corridori, non ci stiamo allenando per essere nuotatori o motociclisti. Stiamo facendo questa attività per mantenere la nostra forma fisica Asics Gel Lyte 3 Femme Rose e rendere più facile il ritorno. Le richieste sono molto diverse. Ad esempio, la maggior parte degli eventi ciclistici ha una durata molto più lunga rispetto agli eventi in corsa per i quali ci stiamo allenando.
lasky1994
 
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Re: TPMS [TYREDOG]เครื่องแสดงลมยางREALTIME ยอดขาย No.1 พิเศษ4xxx

โพสต์โดย lasky1994 » อาทิตย์ 11 ก.พ. 2018 11:54 am

Sono stato alle Hawaii per un po 'ora in una vacanza in famiglia che significa accesso limitato al computer.
è stato divertente e tutto tranne la corsa mi sta uccidendo. La parte più difficile è la seconda Adidas Zx 8000 Damen parte della giornata. è terribilmente dura qualche giorno per ottenere la seconda corsa dopo essere già al mattino, poi passare tutto il giorno in spiaggia o fare escursioni o altre cose simili. Per compensare ho cercato di passare più del mio chilometraggio al mattino (quindi la maggior parte dei giorni sono stati 10mi al mattino e 6mi nel pomeriggio). La maggior parte della corsa è sulle strade, quindi fa schifo, ma lo scenario è molto bello. La maggior parte delle mie corse sono state su e giù per le strade del lungomare. Sorprendentemente ci sono un sacco di jogging da diporto che corrono su e giù per le strade.

A parte questo, Nike Free Run 2 Dame ci è voluto del tempo per adattarsi al tempo di 85 gradi a dicembre. Ho avuto una buona settimana comunque. Dovrebbe essere a circa 100 miglia per la settimana con una soglia di 6mi, una soglia di Asics Gel Lyte 3 Mujer 7 metri, un giorno di brevi sprint di collina e una delle brevi variazioni di velocità (accelerazioni di 30 secondi x10 durante la corsa). Ho anche ottenuto una corsa di 15 miglia. Quindi nel complesso una settimana molto buona, ma sono praticamente speso.

La cosa più folle del viaggio è che ho incontrato diversi corridori che mi conoscevano o li conoscevo. All'inizio della settimana mi sono imbattuto in una ragazza che correva per Valparaiso (Rachel qualcosa che penso) e un altro ragazzo (il mio male, dimenticato) che correva in HS (mi dispiace per i nomi, sono cattivo con quella roba ... quindi le mie scuse) Even più folle fu più tardi Adidas Superstar Mujer Verdes nella Nike Air Presto Dam settimana in cui mi imbattei in Daniel Gerber dei Woodland e ora a Georgetown. L'ho visto in realtà all'inizio della settimana, ma dal momento che non indossavo occhiali / contatti non l'ho riconosciuto. Ho solo pensato che fosse un ragazzo che sembrava un buon corridore.

Ad ogni modo, averlo lì ci ha davvero aiutato dato che siamo entrati in un paio di corse insieme e, cosa più importante, abbiamo preso parte ai 15 miler insieme, il che sarebbe stato un inferno da solo. Piuttosto pazzo di venire così lontano per una spiaggia su Kauii e avere qualcuno che è andato a HS 15 minuti da voi stare in un beachouse 2mi da voi. Abbiamo fatto un paio di corse insieme e sicuramente è stato più facile avere qualcuno che correva con te. Inoltre ti rassicura che non stai andando come 9 min. miglio ritmo in quei giorni in cui ti senti una Adidas Superstar Donna Bianche merda.
lasky1994
 
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